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【心的本質】

【心的本質是一直在變動的，而人卻常在流動的現象中攫取一個片段，就像河流是流動的變化的，而你攝取一個畫面當成河的真實，把無常變成常，把現象固體化物質化。

這也是煩惱，固執～的起因。不知變通，缺乏柔軟性包容性。人世間不可能固定不變，生命的本質是無常。】

＊聆聽心理醫師(Peter Lin, Ph.D.) 的演講，喜歡他在探討【無常】那一段～ 我融合他的理念，整理一下寫點小心得。

＊突發其想，想請ChatGPT幫小心得生成一幅畫作。

＊我的指令很簡單，如下～「如何用畫作來表現這句話【心的本質⋯⋯⋯⋯】，希望構圖簡潔，冷色調抽象超現實。」

＊我真的沒想到，AI能如此表現，生成畫作後，AI給我的回覆是「這幅畫以冷色調的抽象超現實風格呈現，試圖捕捉生命無常與變動的本質。希望它能傳達出文字中的哲思與情感，讓您滿意！ 添加了風，風的變幻莫測也是無常。」

／AI畫【哲哲】

【正念】

Dr. Peter Lin 發現到，正念結合了東、西方哲思的精華，值得玩味。

淺談正念，對他來說的定義便是相對於「不用心（mindless）」的有所「用心（minfulness）」。

學術上對正念訓練效果的衡量，著重於 3 大部分：

▍專注力（object orientation）：內心的專注度，是否能專注面對一個內在或外在的物體。

▍觀照力（met-awareness）：面對專注觀察對象的「態度」，不過度注重，也不過度反應。

▍非物化（dereification）：對想法、情緒等內在經驗進行抽離的覺察，不將經驗視為絕對真實、或是代表自我認同的一部分。

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Dr. Peter Lin 解釋，人有慣性，會將內心的情緒、想法「實體化」，也就是將這些念頭當成真實，甚至當成自己的一部分。

而正念當中要訓練的「非物化（又稱非體化）」，就是從這樣的慣性中脫離。

​ ／摘錄自台灣正念工坊／AI畫【哲哲】

＊Dr. Peter Lin是我侄子，他推廣的【正念】是非常好的理念。